悍马坐姿开肘划船；调好适合高度，脚踩踏板偏上，腿后侧建设张力绷紧，臀部微微后坐，胸部抵住靠板，手臂打开与身体夹角约70度，手肘直线往后方划，不要挺胸和腰部借力，发力拉起，控制下放。#坐姿划船 #练背 #柳州私教 #力量训练器械 #健身日常分享
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悍马坐姿开肘划船；调好适合高度，脚踩踏板偏上，腿后侧建设张力绷紧，臀部微微后坐，胸部抵住靠板，手臂打开与身体夹角约70度，手肘直线往后方划，不要挺胸和腰部借力，发力拉起，控制下放。#坐姿划船 #练背 #柳州私教 #力量训练器械 #健身日常分享
3 weeks ago
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